自転車の速度

藤沢大和自転車道はまったく坂がない。途中で道路を渡るときに多少アップダウンがある程度。
車も入ってこない。

気持ちよくこいでいると18Kmくらい。
20Kmを保つには気を抜けない。

思いっきりこいで30Km。
そこからがんばって、今回は平地で33Kmが精一杯だった。

坂道を下りつつペダルを踏むと40Kmを越える。
この場合は恐怖心さえ失くせばもっといける。
ただ車とか信号とかあるので、無茶はできない。

平地で40Kmを出したいな。今の自転車で。


健康

米はなるべく玄米を食べる。 調理時の油はサラダ油よりオリーブオイルやごま油を使う。 小麦粉はあまり食べない。 乳製品は控えめに。 砂糖は控えめに。 塩も控えめに。 野菜を食べる。(毎日大葉を5枚くらいむしゃむしゃたべている) 食べる量を控えめに。 ラーメンは控えめに(そもそも食べ...