2019年のほぼ同時期にも禁酒をしたので、その時の体重と体脂肪率の推移を比較した。
上が体重、下が体脂肪率
2019年は4月の終わりごろから禁酒したので、１か月くらい遅いのだが、
体重と体脂肪率の増減はだいたい同じ感じだ。
前回は、
毎日仕事が終わって食事の前に10kmウォーキングしていた。
食事制限は特にしておらず、朝食を食べていた（おなかがすいて食べずにいられなかった）。
仕事は暇で、ほとんど座りっぱなし、残業もなかった。
通勤は歩いて１０分くらい。
軽い腕立て伏せ、クランチなどの筋トレをしていた。
今回は
ウォーキングなし、朝食なし、炭酸水をやたらに飲んでいる、
仕事は忙しく電車で３０分くらいの通勤、億劫なときはタクシー、
座る仕事だが毎日ちょっとした荷物運びをする。
日曜の朝に10km走ることにしているがけが等でほとんど走れていない。
グラフの範囲だと3回だけ。
食事制限はしていない。前回は揚げ物やパスタなど、炭水化物を気持ち控えめにしていた。
10kmウォーキングは非常に気持ちよかったのだが、体重や体脂肪率の変化にはあまり影響がなかったようである。運動強度が弱すぎるのだと思う。
不思議なのが、いずれの場合も3～4か月間にわたって体重も体脂肪率も減り続けていることである。
体に蓄積されていた脂肪が、ずっと減り続けているのだろうか？つまり、まだまだ脂肪が蓄積されている。
酒を飲むとアルコール分解を優先することによって代謝が悪くなり脂肪がたまりやすくなることとそれにくわえて余計なものを食べるので太るというのが私の確信している太るメカニズムである。
今は禁酒以外のことを何もしていない。
それなのに、体重が減り続けている。やめる前も、目に見えて増え続けていたわけではなく、1年通してみると1kgくらい増えているという感じだった。
その前の年はほぼ一定だった。
今回酒をやめたのは、一定だった体重が増え始めたからである。
でも、酒をやめたとたん、おもしろいように日々体重が減っていく。