BBの右ワンが外れた

とうとうやったぞ・・・
蛭ヶ岳に登ったときと同じくらいの達成感・・・


使った工具は東急ハンズで買った「ParkToolusa HCW-4」というもの。
CRC556をかけておいて、これを右ワンにはめ、ショックレスハンマー(ケイヨーD2で購入)で数回叩くと外れた。

ホーザンの例の工具を買わずに済んだ・・・。

健康

米はなるべく玄米を食べる。 調理時の油はサラダ油よりオリーブオイルやごま油を使う。 小麦粉はあまり食べない。 乳製品は控えめに。 砂糖は控えめに。 塩も控えめに。 野菜を食べる。(毎日大葉を5枚くらいむしゃむしゃたべている) 食べる量を控えめに。 ラーメンは控えめに(そもそも食べ...