矢倉岳 2 杖

今回はスタートがちょっと遅く、

湯坂のときは7時だったのだが、今回は9時頃。


私の母親くらいの年齢のひとたちが何人か歩いている。


本格的な山道に入る前に落ちている枯れ枝を物色して杖にする。

湯坂で杖の威力を思い知ったから。

From fairest creatures



健康

米はなるべく玄米を食べる。 調理時の油はサラダ油よりオリーブオイルやごま油を使う。 小麦粉はあまり食べない。 乳製品は控えめに。 砂糖は控えめに。 塩も控えめに。 野菜を食べる。(毎日大葉を5枚くらいむしゃむしゃたべている) 食べる量を控えめに。 ラーメンは控えめに(そもそも食べ...