快便

九時頃に寝る。テレビをつけて音だけ聞いていたが、それも消す。しばらくしてバイクの爆音で目がさめるがすぐにまた寝る。寒くて目がさめる。学校の夢を見ていた。以前にも見たがっこうのようだ。twitterを見ていたら、胸と奥歯が痛んできた。酒をやめてもなるのか…

きょう、昼食後、快便した。ウエストが1,2センチ縮んだのではと思うくらい。思い当たるのは、昨夜モヤシを生でひと袋食べたこと。

健康

米はなるべく玄米を食べる。 調理時の油はサラダ油よりオリーブオイルやごま油を使う。 小麦粉はあまり食べない。 乳製品は控えめに。 砂糖は控えめに。 塩も控えめに。 野菜を食べる。(毎日大葉を5枚くらいむしゃむしゃたべている) 食べる量を控えめに。 ラーメンは控えめに(そもそも食べ...