禁酒

酒を断ってみました。2日目です。夕べはちょっとイライラしましたが、今日は大丈夫です。
そして12月18日、10Kmのレースに申し込みました。目標は45分かな。無理かな。

健康

米はなるべく玄米を食べる。 調理時の油はサラダ油よりオリーブオイルやごま油を使う。 小麦粉はあまり食べない。 乳製品は控えめに。 砂糖は控えめに。 塩も控えめに。 野菜を食べる。(毎日大葉を5枚くらいむしゃむしゃたべている) 食べる量を控えめに。 ラーメンは控えめに(そもそも食べ...