つくばマラソン、まぁ満足

4時間は切れなかったがまぁ満足のできる結果であった。
前回のように歩いてしまうようなことはなかった。
給水の時に数歩歩く程度で。
25Kmくらいまではサブフォーを確信していたが、30Kmを過ぎて多少のアップダウンがある場所を過ぎてからペースが落ち、35Kmを超えたところで7分/Km近くまで落ちたと思う。そのころはもう時計を見てペースを確認することもできなくなっていた。
あと3Kmというところで、見覚えのあるいいケツの女が俺を抜いていったのに奮起し、コップの水を両足腿と頭にかけて走り出した。そこからは6分をきるペースに戻せたはずだ。

健康

米はなるべく玄米を食べる。 調理時の油はサラダ油よりオリーブオイルやごま油を使う。 小麦粉はあまり食べない。 乳製品は控えめに。 砂糖は控えめに。 塩も控えめに。 野菜を食べる。(毎日大葉を5枚くらいむしゃむしゃたべている) 食べる量を控えめに。 ラーメンは控えめに(そもそも食べ...